parlons de votre condition physique!!

salut!!
je voudrais vous demander : quel sport pratiquez vous pour être en forme sur la piste? :muscuu:
parce que mine de rien c'est très physique, jsuis souvent lessivé après une bonne journée de roulage!
comment vous alimentez vous pendant une journée piste?surtout ces derniers temps avec ces chaleurs!!j'ai vu un mec tomber dans les pommes à pau parce qu'il s'hydratait pas...
vous mangez :nimportekoi: entre midi et deux et vous enchainez ou vous faites gaffe?
on est peut etre pas des sportifs de haut niveau mais ça peut etre cool d'en parler!

Moi j'ai pas du tout le gabarit pilote donc je m'en fou
Mais sinon je fais du velo pour l endurance quand meme
et je bois enormement d'eau avant... Pendant et Apres...

Car comme çà j'ai pas de courbatures

Mais je rappelle que je ne suis pas un pilote

Salut,
D'abord quand on fait une journée de roulage intense, du style 7 x 25mn, on roule plus que n'importe quel pilote sur un championnat, ça dépasse rarement 2h soit 120mn et là on fait 175mn soit près de 3h.
Si tu veux tenir le rythme sur une journée de ce type il faut bien sur du fond (footing ou vélo), de l'endurance musculaire (musculation pectoraux-triceps à la barre ou et pompes + abdos + cuisses si pas de vélo ...).
Les muscles des avants-bras aussi font mal en fin de journée (frein + embrayage), là aussi entrainement des mains avec un appareil à ressorts, j'ai déjà eu des tendinites quand je roulais beaucoup, sans parler des potes opérés du sydrôme des loges (les tendons des bras qui s'enflament tout le temps, donc on ouvre tout et on agrandit le passage ...).
Et il y aussi le poids, les pilotes sont rarement gras ...
Pour l'alimentation moi c'est pâtes la veille (sucres lents), et pendant bananes, beaucoup d'eau, un casse-coute normal à midi (sandwich pas trop chargé) et coca pour un peu de cafeïne, quelques gateaux style galettes bretonnes si j'ai encore faim ou des barres de céréales.
A une époque ou je courais, pour les réveils pénibles après des apéros très tardifs arrosés de beaucoup de "freine-tard", je prenais quelques comprimés de guronsan, bien connu pour sa teneur en cafëine et vitamine C....

merci pour vos réponses!!
je me suis mis au vélo depuis quelques jours faut que je travaille les bras car j'ai un peu mal quand je roule mais faut dire que je crispe un peu!!

denistz a écrit:

Et il y aussi le poids, les pilotes sont rarement gras ...

C'est pour çà alors.....

Que je suis pas un Pilote!!!
Mais j'ai l'endurance et la souplesse!!!

J'aurais pas du tombe dans le chaudron

Course à pied et natation, pour l'endurance et les membres supérieurs.
Plus du squash pour l'explosivité.
Enfin, c'est pas spécialement pour faire de la moto, c'est surtout pour être en forme toute l'année.

Pendant la journée, beaucoup d'eau et des apports en sucres comme bananes et coca aussi.

Avant je fesait du vélo, et la je ne fais plus rien du tout, je ne vois pas de différence à part que je n'ais plus mal au dos maintenant...

moi c pas grand chose hein mais pour etre en forme le jour du roulage baa c mega gros apero la veille sur le padock loool

si si sa marche MDRRr

Salut,pour cela qui on un cross,je leur conseille de rouler 1 ou 2 jours avan d'aller faire de la piste,pour moi ça le fait bien,aucune douleur+bonne endurance,aprés pour le reste je suis d'accord avec les autres!!!! :pouce:

ps:j'ai quand meme 40 piges :chinois: :chinois:

Moi pour ma part je fais du sport-elec devant la tele avec une biére a la main
Mais je ne comprend pas pourquoi ça marche PAS

ta pas mis les piles hihihi :peteux: :peteux: :peteux: :peteux:

un petit peu de natation ...

ça suffit pas apparemment ...

par contre je fais gaffe a boire beaucoup ,surtout si il fait tres chaud ..entre 2 clop

:peteux:

moi je baise comme un castor et regardez.... 1'23"24 ce week end à ales !!! lol

nonogex a écrit:

moi je baise comme un castor et regardez.... 1'23"24 ce week end à ales !!! lol

je crois que c'est la meilleure préparation possible... :pouce:

nonogex a écrit:

moi je baise comme un castor et regardez.... 1'23"24 ce week end à ales !!! lol

quand on sais que le castor est Bi-sexuel, tu me fout la trouille maintenant

MDR!!!!!!!! :mdr: :mdr: :mdr: :mdr:

Pour faire court vtt course a pied pendant que je roule (en vtt )ou que je cours je m arrete faire des exercices spefiques pour faire monter ma cardio et je recupere en courant ou en roulant.(pour les exos : pompes flexions tractions abdo groupés tendus etc..)Faut pas oublier les jambes car tu ramasses pas mal a la fin de la journée roulage.Voilou

pour moi c'est ricard et pizza.j'ai un peu de mal la première sortie de l'année mais après ça va,j'arrive à tourner 35/40 mns sans m'arrêtter...

Viens chez nous :pouce:

j'aimerais bien,je verrais un peu plus de soleil et puis c'est plus facile de tourner à ledenon que à l'ano

mmika a écrit:

nonogex a écrit:

moi je baise comme un castor et regardez.... 1'23"24 ce week end à ales !!! lol

quand on sais que le castor est Bi-sexuel, tu me fout la trouille maintenant

:cartonne: mikka :leche:

faites gaffe a nono la veille hihi

le 1er conseil c est de bien manger, et ensuite une bonne paire de "running" et tu vas courir, minimum trente minutes

sur un mois essaie ca sera deja bien!

ah oui 2 a 3 fois/semaine les trentre minute !

Salut red,c'est quand que tu roule avec nous??????????????

tustus a écrit:

Salut red,c'est quand que tu roule avec nous??????????????

c est vrai ca !! alors ?

je veux pas abimer ce post, mais pour le moment je n ai pas de moto de piste alors ca serait rouler-route...

pas trop les moyens en ce moment pour la piste...

pister, 2008 peut etre?

entre le loyer, ma fille de 16mois etc... dur dur de rider !


mais sur route pas de soucis on se trouve un créneau...




en tout cas en parlant de condition physique en ce moment jsuis bien, j ai perdu 13kilos depuis mars, j ai passé l'été(faute de pouvoir partir) a la salle de muscu de mon club, + du cardio 3fois/semaine ca m a fait du bien !

vivement la reprise du championnat !

redman a écrit:

en tout cas en parlant de condition physique en ce moment jsuis bien, j ai perdu 13kilos depuis mars, j ai passé l'été(faute de pouvoir partir) a la salle de muscu de mon club, + du cardio 3fois/semaine ca m a fait du bien !

vivement la reprise du championnat !

arrete tu va jouer DB si ça continu :leche:
moi aussi vivement la saison 2008 :pouce:

rien pour ma part....
:peteux:
et je le revers de la medaille, bien que je m'hydrate un maximum et que je mange entre chaque sessions j'ai des courbatures qui apparaissent au fur et a mesure de la journee; et meme parfois je suis oblige de sortir 1 ou 2 tours avant la fin si je veux pouvoir tenir la journee entiere (generalement 7 sessions de 20 min avec le MGB)

je vais essayer de me remettre au volley ball, ca ne me ferait pas de mal de toutes facons et en plus les muscles utilises sont proches de ceux qui me font mal apres une journee de piste

en fait,moi,plus je roule,plus je suis en forme;c'est le lendemain que j'ai les courbatures

Moi c 'est la misere
je fous rien et j'en chie mais je voudrais tellement courrir et tt
mais j'arrive pas a me motiver

sylvère a écrit:

en fait,moi,plus je roule,plus je suis en forme;c'est le lendemain que j'ai les courbatures

+1 :chinois:

Pour éviter les courbatures le lendemain: faire des étirements... T'as l'air d'un con mais ça fait tellement de bien !!
étirements + ... BIERE !! Boire une bière est conseillé après un effort soutenu... Mais juste UNE... pas la tireuse de 5litres heineken

jus d'orange, coca, choco, barre de céréales pas trop pour ne pas etre balloner, repos entre les cessions petite sieste de 20min le midi

je fais du sport toute l'année, le karaté est un sport assez complet: endurance, respiration, souplesse, musculation... je n'aime pas courir mais c'est bon pour le cardio

poone a écrit:

Moi c 'est la misere
je fous rien et j'en chie mais je voudrais tellement courrir et tt
mais j'arrive pas a me motiver

moi c'était pareil, mais là je me suis fixé des objectifs et j'essaie de m'y tenir. et puis je trouve ma motivation en me disant que c'est pour etre un peu mieux sur la piste!!
par contre j'y vais petit à petit, mais régulièrement.
je pense que le plus dur c'est de s'y mettre, la première semaine.
pour me mettre en route, j'ai acheté un vélo exprès pour me forcer à en faire et pas me dire que je l'ai acheté pour rien!!et maintenant ça y'est jsuis en mode sport!

mcclane a écrit:

Pour éviter les courbatures le lendemain: faire des étirements... T'as l'air d'un con mais ça fait tellement de bien !!
étirements + ... BIERE !! Boire une bière est conseillé après un effort soutenu... Mais juste UNE... pas la tireuse de 5litres heineken

ben j'avais arêter la bière,faut que je m'y remette alors?!

TUSTUS et NONOGEX à l'entrainement!!!!!!!!!!!!!!!!!

à je suis content que tu l'ais retrouvé cette photos je croyais l'avoir perdue !

trop bon !!
maintenant je ne regarderer plus les castors du méme oeil :peteux:

putain ba moi je pensé etre pas trop mal en condition phosoc... apres une journée de supermot a eguyere (petit circuit phisik donc)... ba chui une loque humaine lol

fait petait l'inscription a la muscu lol

Pour ma part, raid vtt 2X par semaine ( 30 kms 'siouplait ), sport en salle, pas trop branchée muscu..... et surtout le même sport que pratique nonogex (mais bon de mon côté, les chronos ça paie pô trop...........,ça doit marcher que dans un sens ce truc là )

pas de sexe dans ma secte!!!

sylvère a écrit:

pas de sexe dans ma secte!!!

nan mais je rigole! :nimportekoi:

Salut,

Ben moi je fais :

Du VTT en montagne
De la musculation
De la rando
Du footing en montagne.

Depuis 2005 j'ais pris un peux de poid:walagen: rapport a mes trentes vis

Par contre j'ai moins le forme qu'avant car 8 mois d'hôspitalisation s te ruine.
Mais je reprends, je fais de nouveau 4H de VTT par week, (le matin) et ensuite petite rando:feu:

l'année prochaine quand j'aurais récupéré ma main, je me fait un programme de muscu pour rprendre du jus.

A++ Steph

Pleins de bons conseils sur le site de Loic Roullier, préparateur sportif : www.sport-biketraining.com/
Il est super sympa. Il intervient régulièrement sur mon forum : http://www.binano.fr/viewtopic.php?t=11249

Je suis certain qu'il apprécierait intervenir ici aussi si ce n'est pas déja fait

c'est tout dans la tête!

Moi je fais du VTT et du Krav Maga minimum 2x par semaine !